Существует миф, что нужно есть 5-8 раз в день, чтобы похудеть. На самом деле, количество приемов пищи должно быть комфортным для вас, чтобы вы не чувствовали голода. Можно питаться 2 раза в день, если вам комфортно, но каждый прием пищи будет включать половину от дневной нормы калорий. Есть перед сном можно, но не тяжелую плотную пищу, а лучше творог или овощной салат в небольшом количестве и не непосредственно перед засыпанием. Главное - соблюдать норму калорий.