Чтобы похудеть, сколько раз в день нужно есть?
Существует миф, что есть нужно 5-8 раз и даже больше, ведь так якобы можно разогнать обмен веществ.
На самом деле все упирается в суточную калорийность - приемов пищи должно быть столько, сколько будет комфортно для вас, чтобы вы не чувствовали голода - это самое важное при похудении.
Вы можете питаться 2 раза в день, если вам комфортно. Но нужно понимать, что тогда каждый прием пищи будет включать половину от дневной нормы калорий. И если вам комфортно съедать такое количество пищи, то все хорошо.
Но если взять в пример какого-нибудь здорового мужика, у которого норма калорий, скажем, 2500, то съедая пищи на 1250 калорий за раз, он лишь растянет желудок. Плюс будет тяжело соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в пище, т.к. норма калорий, вероятно, будет добираться за счет компактной, но очень жирной еды.
А можно ли есть перед сном?
В целом да, но есть определенные условия.
Есть тяжелую плотную пищу можно не позже, чем за 3 часа до сна, иначе заснуть будет тяжело.
А вот творог или овощной салат, например, можно, но в небольшом количестве и не непосредственно перед засыпанием.
Подведем итог: в день нужно есть столько раз, сколько вам комфортно, главное - соблюдать норму калорий)
